ביישן ורוצה להתגבר על זה

שלום אני ילד בן 17, אני עולה לכיתה י"א ואני ביישן. גם יש לי בעיה קשב וריכוז.
יש לי בעיה ואני רוצה לפתור אותה- אני ילד ביישן וכמעט שלא מדבר. אני נעלב מסתם דברים שאומרים. לדוגמא:יש לנו בבית ספר שיעור ימאות ולפני שאנחנו יוצאים לים יש לנו סוג של מדריכה שמדברת איתנו לא קשור לים. אמרו לי לצעוק ונעלבתי. אפילו לא מבין על מה. כמעט בכיתי.
אני ילד שקט שלא מדבר, אולי רק עם כמה חברים שלי. אני לא יודע למה אבל אם אני בקבוצה ולה אני לא מצליח לשלוט על הקול שלי ואני מדבר נורא חלש וכמעט תמיד אני עונה לא יודע. אבל כשאני עם חברים שלי אני מדבר חזק ופתאום יש לי מלא דברים.
הייתי רוצה לדעת איך אני יכול לשנות את זה. אני לא רוצה להיות כבר ביישן.
בנוסף, שנה שעברה עברתי לכיתה חדשה כי עליתי לכיתה י אז עברתי גם בית ספר (כי אני בכיתה קטנה והייתי בכיתה י כיתה קטנה והשנה אני ממשיך לי"א). הכיתה שלי בקושי שמעה אותי מדבר אולי איזה שלושים מילים כל השנה.
השאלה שלי איך אני משנה את זה? ולמה אני כל הזמן לא מוצא מה להגיד?
תודה

שלום,
ראשית, זה מרשים מאוד שאתה רוצה להאבק בביישנות ולא להמשיך לסבול ממנה. אומרים שביישנות היא כמו כלא, שמי שנמצא בתוכו מתקשה מאוד לצאת ממנו, בודאי לא לבדו.
אתה מתאר מצב קשה, שבמשך שנים אתה כמעט לא מדבר עם אחרים, אתה נעלב בקלות, ואני יכולה לנחש שאין לך כמעט חברים. אתה מבודד למעשה.
עכשיו אתה רוצה לשנות את המצב! אתה עולה לכתה י”א, אתה עובר כתה, אולי אתה חושב על הצבא. אתה רוצה שדברים יהיו אחרים. לדעתי אפשר לשנות את הדברים, אבל אתה צריך עזרה!
יש אנשי מקצוע שיודעים לעזור לרכוש בטחון חברתי. אם זה בפגישות אישיות, ואם בקבוצה. וזה עוזר. אתה יכול לפנות ליועצת בבית הספר, או לשרות הפסיכולוגי או לכל מבוגר שאתה סומך עליו והם יעזרו לך למצא את הטיפול שמתאים לך. אל תוותר, אתה יכול לשנות את המצב. אבל לא לבד
בהצלחה.

בברכה,
חלי ברק שטיין
פסיכולוגית חינוכית מומחית
heliba@inter.net.il
www.hebpsy.net/barak

באותו נושא