תוכן
כעס וניהול כעס הוא נושא פופולרי ברשת האינטרנט. "מומחים" מציעים "טיפים לניהול כעס" ללא הכשרה, ניסיון או מידע על הסובל. לעומת זאת איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מציג מדריך לאומי של מומחים לניהול כעס המציעים ייעוץ או טיפול פסיכולוגי להתמודדות עם כעס.
להלן רשימה קצרה של מיתוסים נפוצים על כעס:
• כעס הוא מחלת נפש שניתן לטפל בהצלחה עם הייעוץ, פסיכותרפיה או טיפול תרופתי.
• אוורור רגשות כעס מציע הקלה לכעס עצור.
• ספירה עד 10 או 100 או נשימה עמוקה היא תרופה יעילה לניהול כעס.
• כעס הוא פשוט עניין מוסרי או רוחני וניתן לטפל על ידי תפילה.
• פסיכולוגים ופסיכיאטרים מאומנים מומחים בהתערבות ניהול כעס.
• קבוצות תהליך שבו רגשות כעס משותפים הן הדרך הטובה ביותר של מיומנויות הוראה בניהול כעס.
• ניהול כעס והתערבות אלימות במשפחה הם אותו הדבר.
• קריאת "טיפים לניהול כעס" הם שימושיים.
• הערכות וחוברות עבודה ע"י הלקוח אינן נחוצות כדי ללמד שיעורי ניהול כעס.
בניגוד למיתוסים שתוארו לעיל, האגודה האמריקנית לפסיכיאטריה היא אחראית לקביעה מה היא הפרעה נפשית או עצבנית ומה היא לא. הממצאים שלה נמצאים בשימוש ברחבי העולם ומתפרסמים במדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות עצבים נפשיות (DSM-5).
פרסום זה אינו מגדיר את הכעס כמחלה. על פי האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית, כעס הוא רגש אנושי נורמלי שהופך לבעיה כאשר הוא חזק מדי, מתרחש לעתים קרובות מדי, ונמשך זמן רב מדי. השפעותיו השליליות הם: בתחומי הבריאות, העבודה או היחסים בין אישיים חברתיים בבית ספר, במסגרת המשפחתית, וביחסים אינטימיים.
שיפור מיומנות באימון אינטליגנציה רגשית נתפס כיום כהתערבות המבטיחה ביותר לניהול כעס / שליטה בדחפים.
להלן כישורי החיים הבסיסיים הנדונים בתחת הכותרת אינטליגנציה רגשית: הערכה עצמית, הגשמה עצמית, מודעות עצמית רגשית, ביטוי רגשי, אסרטיביות, עצמאות, יחסים בין-אישיים, אמפתיה, אחריות חברתית, פתרון בעיות, בדיקת מציאות ריאלית, שליטה בדחפים , גמישות, סובלנות, מתח ואופטימיות. שיפור היחסים הבין אישיים בכל כישורי החיים הללו עשויים להיות אפקטיביים בניהול הכעס ושליטה בדחפים.
הערכות מידע על הרגש לפני ואחרי אימון, יחד עם תרגול חוברות עבודה וחומרי הדרכה הנלווים אליהם חיוניות בניהול כעס.
אנדרסון ואנדרסון הם בין המובילים בתחום הסמכת ניהול כעס, וחוגי ניהול כעס, חוברות עבודה תקליטורים, וקטעי וידאו המיועדים ללקוח.
